Отказ от вредных привычек
Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.
В идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий.
Несколько советов тем, кто решился отказаться от вредных привычек.
1. Сформулируйте для себя твердое и бесповоротное решение действовать в намеченном направлении. Принятое решение сформирует в нервной системе энергетический центр, который будет обеспечивать необходимую деятельность по реализации решения.
2. На первых порах избегайте тех условий, в которых вредная привычка может проявиться с особой настойчивостью. Наоборот, нужно преднамеренно и сознательно создавать такую обстановку, которая благоприятствовала бы формированию и поддержанию новой привычки.
3. Старайтесь ни разу не отступать от следования новой привычке до тех пор, пока она не станет столь прочной, что ее случайное нарушение уже не будет представлять опасности. Постоянство тренировок — вот важнейшее условие непогрешимой и надежной деятельности нервной системы. В период, когда идет "борьба" старой и новой привычек, очень важно обеспечить новой привычке ряд побед, пока новая привычка не укрепится настолько, что может успешно преодолевать старую при любых условиях. Помните: даже одна победа старой привычки способна уничтожить результаты многих побед новой.
Вместе с тем осознание успеха стимулирует развитие усилий в желаемом направлении, тогда как неудача способна парализовать энергию при последующих попытках. Искусство "переделывать себя" в значительной степени определяется умением следовать выбранному направлению, не отклоняясь ни вправо, ни влево, а тем более не оглядываясь назад. Это умение вырабатывается у человека, если в повседневной жизни он неуклонно приучается преодолевать себя хотя бы в мелочах.
4. Благие решения или стремления только тогда оставляют в нервной системе заметный след, когда переходят в определенные действия, становятся актом рассудочного поведения. Пасуя перед некоторым усилием, необходимым для того, чтобы привести принятое вами решение в исполнение, вы тем самым обрекаете себя на создание привычки к бездействию.
И все же начало всех начал — это выбор новой привычки взамен старой. Желательно, чтобы при применении новой привычки оказалось бы невозможным одновременное использование старой. К тому же новая привычка должна быть как можно ближе к старой, но, разумеется, не быть вредной.
И еще. Вредную привычку легче победить самовнушением чувства постоянно подогреваемого страха за ее последствия, если она не будет побеждена.
