Из поколения в поколение люди пытались найти способы, чтобы прожить долгую жизнь, полную счастья. Хотя следующий перечень не является источником вечной молодости, но он наполнен большим количеством информации, которая может помочь вам сохранить ваше тело и разум в отличной форме, чтобы помочь продлить долголетие и качество жизни. Вы узнаете советы о здоровом питании,о том как быть всегда здоровыми физически и психологически, как оставаться в безопасности, вы найдете предложения, которые вы можете использовать в своей жизни. Вы даже можете найти рекомендации от некоторых из тех, кто дожил до своего 100-летнего юбилея.

Предпочтения в еде

Убедитесь, что вы занимаетесь здоровыми предпочтения в еде, чтобы помочь вашему телу и разуму оставаться здоровыми.

1. Ешьте небольшими порциями. Ешьте небольшими порциями несколько раз в течение дня, а не один или два раза но в больших количествах. И вы станете на много лучше себя чувствовать.
2. Ешьте завтрак. Не пропустите самый важный прием пищи в день. Даже если вы просто съедите фрукт и горсть орехов, вы даете вашему телу питательные вещества, чтобы начать свой день.
3. Сократить количество потребляемых калорий. Что помогут вашему организму вырабатывать важные химические вещества, которые помогают продливать долголетие у млекопитающих.
4. Повышение белков. Повышение приема пищи в которой содержиться много белков , особенно в сочетании с низко калорийной пищей  увеличивает продолжительность жизни на 30-50%.
5. Не переедайте. Переедание ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и развитие костей и суставов.
6. Не увлекайтесь диетами. Эти диеты обычно не здоровый образ жизни, вес вы конечно от диеты потеряете,но обычно вес возвращается после прекращения диеты.Вместо этого, скорректируйте ваш прием еды,включить более здоровую пищу в рацион, более натуральную пищю в соответствующих размерах.
7. К натуральным. Выберите только самые лучшие продукты для вашего тела,лучше всего вырощенные саморучно,без химических добавок. найдите время, чтобы узнать, как и почему вы должны есть натуральные продукты .
8. Органический. Уберите ненужные химические вещества, поедая органических продуктов питания. Отъезд ресурсов, таких как органические Руководстводля новости, рецепты и многое другое.
9. Ешьте сбалансированную. Получить баланс несколько фруктов, овощей, зерна и белков в вашем рационе, а не полагаться только на одну или две скрепки.
10. Сокращение фаст-фуда. Нездоровым масла, консерванты, и качество быстрого питания не будет способствовать вашей долголетия, следовательно, сократить сумму, которую вы едите или отказаться от него совсем.
11. Ешьте медленно. Вкус пищи ваши и есть медленно, так что вы можете дать вашему телу времени, чтобы переварить, как вы идете. Это поможет предотвратить переедание.

Питания

Хорошее питание является ключом к долголетию, как вам нужно лучшая еда и питье, чтобы питать ваше тело. Найти ниже некоторые большие предложения для здорового питания.

1. Пейте воду. Выбираю воды , а не соды или сок и убедитесь, что вы получаете по крайней мере 8 стаканов в день, чтобы держать свое тело обезвоживания.
2. Сокращение обработанные пищевые продукты. Обработанные продукты включают вредные жиры, искусственные красители и консерванты, которые работают против здоровья вашего тела и не дают никакой питательной ценности.
3. Добавить суперпродуктов к вашей диете. Superfood продукты, которые упакованы с большим количеством питания, которая поможет вам бороться с болезнями и увеличения продолжительности жизни. Проверьте этот список продуктов питания, вы можете убедиться, что вы включить в ваш следующий список бакалеи.
4. Пейте красное вино. Некоторые исследования показывают, что употребление вина в умеренных количествах может увеличить продолжительность жизни. Красное вино, особенно, показывает обещание со снижением риска развития инфаркта и инсульта.
5. Ешьте чеснок. Чеснок, как полагают, снижают кровяное давление, снижает уровень холестерина, а также противогрибковые и противовирусные средства.
6. Средиземноморская диета. После средиземноморском стиле диета может уменьшить ваши шансы на рак и болезни сердца, по крайней мере одно исследование .
7. Рыбий жир. Это питательное вещество , либо получены через еду рыбы или с хорошим качеством дополнять, а не только увеличивает общее физическое здоровье, но и помогает увеличить вашу интеллектуальную мощь.
8. Антиоксиданты. Есть фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов помогает бороться с перепроизводством свободные радикалы, крошечные молекулы, которые могут разрушить клетки и ткани в организме.
9. Окинава продовольственной пирамиды . Этот способ питания является баланс питания от японского региона, который может похвастаться наиболее документированных centegenarians в мире.
10. Ликвидация белого сахара. Использование натуральные подсластители вместо сахара держит уровень сахара в крови на ровный киль, который помогает содействовать здоровой сердечно-сосудистой системы, а также помогает снизить уровень холестерина.
11. Зеленый чай. Полный антиоксидантов, зеленый чай является прекрасным напитком, чтобы каждый день и один использованы на протяжении веков в азиатских культурах.
12. Чайный гриб. Попробуйте это ферментированный чай для здоровья эликсир, что многие требования не предусмотрено множество пользы для здоровья от детоксикации организма к повышению обмена веществ в пособничестве пищеварения.

Осуществление

Осуществление каждый день поможет ваше тело пребывания в верхнем рабочем состоянии, которая поможет вам жить дольше.

1. Возьмите лестнице. Это легко можете добавить любое время вы видите лифт. Если Вы только собираетесь один или два этажа, ходить по лестнице вместо лифта.
2. Йога. Мало того, что йога отлично влияние формы низкой физической активности, его преимущества также распространяется на психическое благополучие.
3. Сделайте что-нибудь каждый день. Возьмете ли ходить вокруг блока, работы в саду, или пойти в спортзал, сделать что-то физическое каждый день, даже если время вопрос .
4. Мотивация. Найти основания продолжать двигаться. Этот список предлагает большой идеи, чтобы держать вас мотивированы для физической активности.
5. Низкая стоимость. Если не имеющий абонемент в спортзал ваше оправдание не осуществляет, а затем найти способы осуществления с минимальными или нулевыми затратами участие . Не только вы будете делать ваше тело хорошо, но вы можете уменьшить стресс финансовых затрат, а также.
6. Ездить на велосипеде. Вы никогда не слишком стары или слишком молоды, чтобы наслаждаться ездой на велосипеде. Это не только отличное упражнение , вы также можете наслаждаться компанией других в то время как вы это делаете.
7. Работа во дворе. Если вы любите садоводство или просто хотите, чтобы косить траву на приемлемом уровне, работая во дворе не только обеспечивает осуществление, но вы закончите вашу задачу с чувством выполненного долга вы можете видеть.
8. Секс. Наслаждайтесь безопасном сексе с вашим партнером. Он не только сделает вас чувствовать себя хорошо и приблизит вас к вашему партнеру, он также был показан для улучшения Вашего здоровья с его сердечно-сосудистой системы .
9. Тай Чи. Это древняя форма физических упражнений использует изящную форму растяжения держать свое тело и свой ​​ум в хорошей физической форме.
10. Swim. Это низкое воздействие упражнений является одним из лучших способов улучшить ваше физическое здоровье и может быть сделано снаружи, когда тепло и внутри во время холодных месяцев.

Физическое здоровье и отдых

Принимая хороший уход за телом, безусловно, поможет вам достичь преклонного возраста. От обучения дыхательные техники, чтобы уменьшить стресс , чтобы бросить курить, эти советы помогут вам оставаться физически здоровым.

1. Хорошее генетики. К сожалению, вы не можете сделать многое для изменения этой точки зрения, но имеющие генетический компонент за выслугу лет, безусловно, дать вам импульс.
2. Научитесь дышать. Некоторые способы дыхания может успокоить нервную систему и помогает уменьшить стресс. Узнайте, дыхательные техники и сделать их частью вашей повседневной жизни.
3. Осмотры. Профилактическое здравоохранение предотвращает основных заболеваний и способствует долголетию, поэтому к врачу не реже одного раза в год, чтобы у вас остаются здоровыми.
4. Профессиональная чистка зубов. Забытые зубов может привести к другим физическим болезням, поэтому посетить стоматолога и получить ваши зубы чистить два раза в год.
5. Зубочистки. Инфекции, которые развиваются в деснах может быстро распространиться на другие части вашего тела, поэтому поддерживать нитью привычка содействия стоматологического здоровья .
6. Поддерживайте здоровый вес. Постоянно теряет и набирает большое количество веса ставит акцент на вашем теле, так держать вес на здоровую место без колебаний.
7. Защитите вашу кожу. Защитите вашу кожу в течение всего года, чтобы от повреждения лучей носить солнцезащитные кремы и защитную одежду.
8. Массаж. Не только массаж служить прекрасным вид отдыха, он также содержит много пользы для здоровья , а также.
9. Целостный подход. Целостный подход к физической оздоровительный учитывает тела, духа, ума и эмоций и может улучшить вашу жизнь.
10. Алкоголь. Употребление алкоголя в умеренных количествах является важным для долголетия и качества жизни. Важно не переусердствовать может испортить отношения, карьеру, и безопасность себя и других.
11. Бросьте курить. Курение может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, многие из которых очень серьезны. Бросить курить сейчас, или еще лучше, даже не начинать.

Психическое здоровье и отдых

Находясь в здоровом состоянии ума не только способствует улучшению качества жизни, но и способствует здоровому тоже. Воспользуйтесь этими советами, чтобы остаться психически здоровым.

1. Смех. Смех держит вас молодым и здоровым, особенно если вы используете вашу радость с друзьями и близкими.
2. Медитация. Медитация как было показано, уменьшить стресс и может помочь вам, когда вы переориентировать чувствовать себя разбитым. Узнать некоторые простые типы медитации вы можете сделать первым делом утром, в течение дня, или в конце дня, как способ успокоиться.
3. Не забывайте, ваш мозг. Хранение Вашего мозга в отличной форме поможет сохранить ваше психическое край острый, как вы возраста.
4. Будьте благодарны. Принимая время подумать о прекрасных аспектах вашей жизни и быть благодарны положительно влияет на физическое здоровье.
5. Простите. Учитесь отпустить гнева и обиды , а не останавливаясь на отрицательных. Отпуская не только сделает вас чувствовать себя лучше, но лучше пользоваться дольше вы будете иметь.
6. Уверенность. Будучи уверен во всем, что вы даст вам возможность выполнить все, что вы желаете.
7. Откажитесь от совершенства. Для перфекционистов, это может быть трудно, чтобы что-то идет. Не беспокойтесь о совершенной , делают достаточно хорошо позволяет свобода от стресса и дает вам время для наслаждения жизнью.
8. Будьте благодарны. Независимо от того, как вы поблагодарить Вашего высшие силы, будь то через молитву или просто признание даров природы, воспользоваться моментом, чтобы признать то, что вы получаете каждый день.
9. Гибкость. Учимся быть гибкими и открытыми виду не только учит вас что-то новое, это также поможет вам оставаться счастливыми, тоже.
10. Быть смелым. Не уклоняться от неизвестных, а, объятия возможность попробовать новый опыт.
11. Поддерживайте связь с эмоциями. Определите ваши эмоции и принимать их такими, какие они, а не делая вид, они не существуют, чтобы оставаться здоровым психически и физически.
12. Преодоления плохого настроения. Если ваш день начался в неправильном направлении, он не имеет к форме весь день. Сквош, что плохое настроение и жизнь счастливой жизни.
13. Думайте позитивно. Позитивное мышление ставит вас в нужном настроении, чтобы помочь держать Вас счастливыми и здоровыми.

Безопасность

Никто не может прожить долгую жизнь, если они живут слишком опасно. Обращайте внимание на эти меры предосторожности, чтобы помочь вам жить более безопасной, и, надеюсь, больше жизни.

1. Ремни безопасности. Использование ремня безопасности каждый раз, когда вы находитесь в автомобиле, даже на заднем сиденье, снижает ваши шансы на поддержание угрожающие жизни травмы.
2. Вождение автомобиля. Практика безопасного вождения, став оборонительных водителю уменьшить ваши шансы на получение в результате несчастного случая. Если вы старения, научиться распознавать , когда вы, возможно, потребуется, чтобы остановить вождения в целом.
3. Спортивные шлемы. Защитите вашу голову каждый раз, когда Вы принимаете участие в деятельности, которая может привести к черепно-мозговых травм, таких как езда на велосипеде, катание на лыжах, роликах или носить соответствующую шлем безопасности.
4. Безопасный секс. Независимо от того, какого возраста вы, использовать презервативы каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, чтобы убедиться, защититься от ВИЧ и других ЗППП.
5. Нет вождение в нетрезвом состоянии. Избежать этого сочетания, и вы будете значительно уменьшить ваши шансы больно себе и другим.
6. Детекторы дыма. Установите детекторы дыма в каждой спальне и в основных областях жизни, то не забудьте изменить батареи каждый раз, когда вы переместите ваши часы на время перемен.
7. Запереть. Блокировка дверей и окон, когда вы спите или когда вы покидаете свой дом помогает защитить себя от тех, кто, возможно, меньше, чем благие намерения.
8. Избегайте оскорбительных взаимоотношений. Не только может оскорбительного отношения иметь пагубные последствия для вашего психического здоровья, они могут быть физически опасным. Избегайте оскорбительного отношения или найти помощь , чтобы выйти из его сейчас.
9. Перила. Используйте поручни на крутой лестнице или любой лестнице в ненастную погоду. Влажные или ледяной лестнице легко могут вызвать падение.
10. Повторные травмы. Любые повторяющиеся травмы головы значительно повышает шансы на долгосрочный черепно-мозговой травмой. Будьте осторожны, если вы принимаете участие в таких мероприятиях, как футбол, футбол и бокс.
11. Главная безопасности. Практика смарт безопасности вокруг дома , такие как использование прочная лестница, а не неустойчивой или имеющие план обеспечения безопасности в огонь.

Стиль жизни

Как вы живете ваша жизнь имеет прямую связь между здоровьем и счастьем. Возьмите эти советы пути вы можете улучшить свой образ жизни от лучшего сна, чтобы меньше стресса для поиска духовности.

1. Есть причина, чтобы жить. Если у вас есть партнер, дети, большую работу, или особые причины, которые важны для вас, всегда есть цель в жизни, и причина, чтобы каждый день.
2. Управление стрессом. Держите напряжение на управляемом уровне . Хотя некоторые стресс может быть хорошо для вас и работать как мотиватор, хронический стресс на высоких уровнях начнет сказываться на ваше тело и ум.
3. Путешествия. Путешествие было показано, что увеличение продолжительности жизни в пожилом возрасте , обеспечивая преимущества для ума и тела.
4. Сон. Не только вы должны получить необходимое количество сна, вы должны убедиться, что ваши привычки сна являются здоровыми, следуя такие советы, как придерживаться регулярного сном и с вечера процедуру, которая способствует хорошему сну.
5. Есть друзья. Одно из исследований предполагает, что наличие хороших друзей проходит долгий путь содействия долголетия.
6. Собственные питомца. Владельцы домашних животных не только живут дольше , они живут счастливой жизнью. Связь между животным и его владелец может также открывать новые пути для социальных связей, а также.
7. Добровольная простота. Потерять стресса и жить более медленно учиться жить без всех атрибутов общества с добровольной простоты .
8. Строить отношения. Не игнорируйте людей в вашей жизни или подождать, пока они придут к вам. Узнайте способы строить отношения так что вы всегда будете иметь кругу друзей и семьи в вашей жизни.
9. Быть духовным. Духовность, которые могут включать или не включать религии, является важным компонентом здоровой и счастливой жизни. Найти способы включают духовность в вашей повседневной жизни.
10. Управлять своими деньгами. Стресс из-за денег можно уменьшить продолжительность жизни и качество жизни значительно. Узнайте способовулучшить свое финансовое положение и избавиться от этого ненужного стресса.
11. Будьте в одиночку. Тратить время только дает вам шанс продумать проблемы, считают, что важно для вас, а также дает вам некоторое важное время для распаковки из дня в день молоть.
12. Баланс между работой и семьей. Поиск правильного баланса между этими двумя важными элементами вашей жизни повысит их обоих и привести к лучшему, и, надеюсь, больше жизни.

Стимулировать ваше творчество

Творческий ум держит вас на пальцах умственно и помогает улучшить качество жизни, позволяя найти яркие пятна, когда другие не могут быть так склонен.Узнайте способы стимулировать ваше творчество с этими предложениями.

1. Возьмите класса. Зарегистрируйтесь, чтобы узнать, как сделать то, что вы всегда хотели сделать, будь то приготовление пищи, фотографии, или обучение языку жестов.
2. Sculpt. Забрать некоторые глины и играть с некоторыми простыми скульптуры или зарегистрироваться для формального класс, чтобы научиться лепить.
3. Ароматерапия. Узнайте о преимуществах ароматерапии включить его в свою жизнь пути для улучшения Вашего здоровья и благополучия.
4. Новые пищевые. Попробуйте новый вид пищи , особенно если это различные этнические продукты питания, чем вы привыкли к еде, чтобы расширить свой ​​мир.
5. Узнайте языке. Изучение иностранного языка уже давно ассоциируется с развитием мозга, а также вы сможете лучше общаться, когда вам воспользоваться преимуществами путешествия.
6. Концерт. Прослушивание музыки, будь то небольшой ансамбль камерной музыки или показать полный из рок, улучшит творчества, а также функции мозга.
7. Пряжа искусства. Играть с пряжи или нить, как вы научитесь вязать, вязание крючком , или вышивки .
8. Кроссворды. Получить кроссворды онлайн или из вашей газеты, чтобы насладиться удовольствие от игры, что может научить вас, как думаете, в творческих целях.
9. Видео игры. Воспроизведение видео игры не только для детей. Укрепление координация глаз-рука в дополнение к изучению новых путей решения проблем во время воспроизведения видео игр .
10. Хобби. Начать новое хобби или занимают старые, забыли одну, чтобы получить ваши творческие соки пропуская.

Советы Cetegenarians

Кто лучше учиться, чем те, кто на самом деле жили очень долгую жизнь. Эти люди, большинство из которых достигли своего 100-летнего юбилея, все есть, что рассказать о продолжительности и качества жизни.

1. Это не проблема для centegenarian Эрик! . Это британский джентльмен дает советы о том, как он прожил долгую жизнь, в том числе время спортивных и наслаждаться своей работой.
2. Не большой секрет успеха centegenarian . В программе по ее долговечность, эта женщина включает хорошие гены и много фруктов в качестве причин она жила долго.
3. Бабушка празднует 100-летний юбилей, становится старейший параплана мире . Не только любовь этой женщины к приключениям сохранить ее молодой, она просто не может не пытаться все это.
4. 106-летний избиратель акций надежды, секреты . Быть веселым является одним из секретов этой женщины за выслугу лет, что она разделяет.
5. Fairvern резидентов исполнилось 100 лет 19 ноября . Узнайте, что к тому, что эта женщина кредиты свою долгую жизнь в этой короткой статье о ней празднования дня рождения.
6. Кто молод сердцем Припев . Хотя эти люди еще не совсем дал до 100 Тем не менее, они хорошо на своем пути с этим необычным методом оставаться молодым.
7. 100-летняя празднует свой ​​день рождения с курением 170000 тыс. сигарет . И вот доказательство того, что всегда есть исключения из правил.
8. На сотый день рождения, женщина вспоминает о жизни вехи . Эта удивительная женщина все еще ходит каждый день, одним из мероприятий по ее словам помогло ей оставаться молодой.
9. Семья помогает "Нанны праздновать 100-летие . Религия и не беспокоиться о мелочах помогла эта женщина прожить долгую жизнь.
10. Айова Человек празднует 100-летие с крыльями и женщин на Hooters . Выясните, есть ли это то, что держал этот человек жив так долго.
11. Боб Хоуп: млн. смеется, особый талант . Хотя Боб Хоуп умер после включения 100, его жизнь была полна смеха и придания других, поскольку эта статья показывает.