Гигиена
Личная гигиена – основа здорового образа жизни
В современных условиях жизни и деятельности человека, личная гигиена приобретает особо важное, и всё более возрастающее значение в сохранении и укреплении его здоровья.
Многие люди довольно упрощенно понимают личную гигиену, ограничивая её лишь соблюдением чистоты тел, вспоминая при этом призывы-лозунги типа «Мойте руки пред едой», «Чистота – залог здоровья» и т.п. Между тем, в наши дни, личная гигиена превратилась в один из ведущих разделов профилактической медицины. Обширный комплекс составляющих современной личной гигиены включает в себя: гигиену тела, полости рта и зубов, физическую культуру и спорт, закаливание, гигиену личного жилища, предупреждение вредных привычек, гигиену одежды и обуви, гигиену брака и семьи, гигиену умственного труда, гигиену отдыха и сна, психогигиену и другие важные элементы повседневной жизни человека.
Не случайно, по мнению Всемирной Организации Здравоохранения, в совокупности всех других факторов, комплексно влияющих на индивидуальное здоровье, более 50% (!) принадлежит соблюдению или не соблюдению требования личной гигиены.
Гигиена одежды
Важнейшей физиологической функцией одежды является обеспечение теплового комфорта человека в различных климато-географических, бытовых и профессиональных условиях его пребывания.
Кроме того, она призвана предохранять поверхность тела от пылевого и микробного загрязнения, избыточного солнечного облучения, других неблагоприятных факторов окружающей бытовой и производственной среды.
Повседневная одежда должна отвечать таким гигиеническим требованиям:
- обеспечивать оптимальный микроклимат пододежного пространства, способствовать тепловому комфорту человека;
- не затруднять дыхание, кровообращением и движения человека, не сдавливать и не смещать внутренние органы, части опорно-двитгательной системы;
- быть достаточно прочной, легко очищаться от внешних и внутренних загрязнений;
- не обладать физическими и химическими свойствами, неблагоприятно влияющими на кожу и организм в целом, не содержать токсических химических соединений, выделяющихся во внешнюю среду;
- иметь сравнительно небольшую массу (в пределах до 8-10% от массы тела человека).
При внешней температуре 18-22 градуса С, температура воздуха в пододоежном пространстве должна составлять 32,5-34,5 градусов, относительная влажность – 50-60%, концентрация двуокиси углерода – до 1,0-1,5%.
Гигиенические и потребительские свойства одежды зависят прежде всего от тканей, из которых она изготавливается. Ткани эти (текстильные волокна) могут быть натурального и искусственного происхождения.
К натуральным тканям относятся органические (животные – шерсть, шелк, растительные – хлопок, лен и др.). Натуральные органические волокна являются самым древним видом тканевых материалов и по своим гигиеническим свойствам обладают безусловными преимуществами перед другими.
Тем не менее, в настоящее время всё большее значение и распространение приобрели искусственные и синтетические текстильные волокна, полученные химическим путем.
К искусственным относятся вискозные, ацетатные, триацетатные, казеиновые и некоторые другие волокна. Их получают путем химической переработки древесины и иных исходных материалов природного происхождения.
Гигиенические достоинства или недостатки различных тканей определяются такими их свойствами, как воздухопроницаемость, паропроводность, гигроскопичность и теплопроводность. Помимо перечисленных, важное гигиеническое значение имеют и такие свойства тканей, как их способность пропускать ультрафиолетовые лучи, отражать видимый свет. Степень прозрачности синтетических тканей для ультрафиолетовых лучей высока и достигает 70-75%, значительно ниже (менее 1%) она у большинства других тканей. Это следует учитывать при выборе одежды в летнее время, при длительном солнечном облучении.
Традиционно широко используются ткани из натуральных волокон. Основных их достоинством являются высокая гигроскопичность и хорошая воздухопроницаемость, что делает хлопковые и льняные ткани наиболее желаемыми для постельного белья и бельевых изделий, для одежды в летнее время. Неоспоримы гигиенические достоинства шерстяных тканей. Обладая способностью хорошо поглощать влагу, они при этом сохраняют большую пористость. Поэтому испарение влаги происходит относительно медленно, что и определяет низкую теплопроводность шерстяной ткани, ей хорошие теплозащитные свойства.
В настоящее время более 60% различных видов одежды изготовляются из синтетических тканей или с их примесью. Синтетические и полусинтетические ткани обладают многими достоинствами – механической прочностью, эластичностью, устойчивостью к истиранию, к воздействию химических и биологических факторов, антимикробными и другими полезными свойствами. Однако эти тканям присущи и существенные гигиенические недостатки. Важнейшим их них является низкая гигроскопичность. Вследствие этого влаговыделения с кожи очень плохо впитываются в волокна, закупоривая воздушные поры, затрудняют воздухообмен, ухудшают теплоизоляционные свойства ткани. При высокой температуре наружного воздуха создаются условия способствующие перегреву, при низкой – охлаждению. Поэтому, несмотря на потребительские достоинства и привлекательность бельевых изделий из синтетических тканей, использование их в повседневной носке лучше ограничивать.
Синтетические ткани обладают и другими недостатками. Они способно длительное время удерживать непрятные запахи, хуже отстирываются, слабее чем натуральные ткани снижают бактериальную обсемененность после стирки. Вследствие их химической нестабильности возможна миграция в пододежное пространство и окружающую среду таких компонентов синтетических тканей, как капролактам, акрилнитрит, хлорсодержащих и других вещества, способных оказывать кожно-раздражающее, резорбтивное и аллергенное действие. Летучие компоненты синтетических волокон, в т.ч. токсические в течение нескольких месяцев могут выделятся из тканей в воздух при глажке. Многие синтетические волокна обладают высокими электроизоляционными свойствами, что нередко ощущается в виде электрических разрядов при трении поверхности кожи и синтетической ткани.
Гигиена обуви
В сочетании с одеждой обувь является важной частью нашего туалета. Она имеет большое практическое и эстетическое значение, отражая не только функциональные потребности человека, но и его культуру, воспитание, национальные традиции и формируя его внешний вид.
Каковы бы ни были функциональное назначение приобретаемой обуви и индивидуальные предпочтения относительно её конструктивных особенностей и внешнего вида, всегда следует помнить о том, что обувь способна оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие не только на функции опорно-двигательного аппарата, но и на здоровье человека в целом. На коже стопы расположено множество чувствительных точек, импульсы от которых достигают самых различных внутренних органов. От состояния стопы во многом зависит правильное формирование опорно-двигательного аппарата человека, предотвращение заболеваний суставов ног. Стопа влияет на тепловое самочувствие человека. При охлаждении организма раньше всего снижается температура и увеличивается теплоотдача с поверхности стопы. Так, например, при минусовой (-10 градусов) температуре воздуха и почвы температура кожи туловища составляет 30-33 градуса, а температура на большом пальце стопы - 19-20 градусов. Оптимальной для сохранения теплового баланса между теплообразованием и теплоотдачей внутри обуви считается температура 18-22 градуса Цельсия, относительная влажность воздуха 40-60%. Даже при умеренной нагрузке стопа взрослого человека может выделять от 2 до 5 г пота в час. Если водухо - и паропроницаемость обуви недостаточна, микроклимат и воздушная среда внутриобувного пространства ухудшаются, в нем накапливаются пот и продукты его разложения, способствующие возникновению дерматитов, грибковых заболеваний. При накоплении вредных химических веществ в подобувном пространстве (в т.ч. аэрозольных) возможно их всасывание и неблагоприятное общее воздействие на организм.
В зависимости от сезона года, погодных условий, характера деятельности, возраста, состояния здоровья и других факторов, используется обувь, существенно различающаяся по внешнему виду, конструкции и материалу. Однако, независимо от этих различий обувь всегда должна отвечать общим гигиеническим требованиям. Они таковы:
Обувь должна быть удобной в носке, соответствовать размерам и морфологическим особенностям стопы, не нарушать рост и формирование ее костно-мышечных элементов, на затруднять свободу движений при ходьбе, работе, при занятиях физической культурой и др.
Она должна обладать малой теплопроводностью, достаточной воздухо- и паропроводностью, обеспечивая оптимальный микроклимат внутриобувного пространства, его хорошую вентиляцию.
Обеспечивать защиту стоп от неблагоприятных физических, химических и биологических воздействий.
Не выделять во внутриобувное пространство химические вещества, оказывающие раздражающее, аллергенное и другое неблагоприятное влияние на кожу стопы и организм в целом.
Отвечать возрастным и другим личностным физиологическим особенностям и потребностям организма.
Легко очищаться и высушиваться, продолжительное время сохранять первоначальную конфигурацию и хорошие гигиенические свойства.
Лучше или хуже обувь будет отвечать этим требованиям во многом зависит от материала, из которого она изготовлена, соответствия её размера и конструктивных особенностей конфигурации стопы и целевым потребностям, которые различны в зависимости от назначения обуви (для повседневной носки, отдыха, рабочая, спортивная, детская и др.)
Хорошими гигиеническими свойствами обладают обувные материалы из натуральной кожи. Они эластичны, умеренно воздухопроницаемы, имеют низкую теплопроводность, не выделяют раздражающих кожу вредных веществ. Положительно оценивается и овчинная обувь.
Для изготовления современной обуви широкое применение нашли различные синтетические материалы (поливинилхлорид, полиамиды, полистерол, полиуретан и др.), химические пластификаторы, стабилизаторы, наполнители, пигменты, лаки, клеи и др. добавки. Основным гигиеническим недостатком синтетических материалов является их низкая воздухо- и паропроницаемость. Под влиянием механических и тепловых факторов они могут выделять во внутриобувное пространство вредные химические компоненты. Поэтому при допустимости использования синтетических материалов для изготовления низа обуви, весьма нежелательно использовать их для цельного верха. Определенными преимуществами для изготовления подошвенных материалов обладают микропористые резины. Их теплопроводность примерно такова, как и у натуральных кож и в отличие от них, практически не увеличивается при увлажнении.
